首些，就让我们先来了解一下健康的标准是怎样的。中医里面有个体质，叫做平和质，平和质就是一种相对健康的体质，可以说拥有平和质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明个人后天的修为好。拥有这种体质的人，脏腑、气血很和谐，七情适度，健康就是这样的。

平和质主要表现为形神和谐

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平和质的人皮肤光泽洁净。这是因为血液循环好、代谢畅通。有句诗这样写道：“问渠那得清如许，为有源头活水来”。水为什么这么清澈、干净、清爽？因为塘水是活水，有进有出。人也是这样，但凡水谷精微、气血津液的新陈代谢、出出进进，包括中间的环节是畅通无阻的，外形多数都是光泽洁净的。舌头是淡红的，苔是薄薄的，这就是正常的舌象。

（舌头整体标出：正常舌象，淡红舌，薄白苔）

平和体质的人情绪稳定，性格平和，喜怒忧思悲恐惊七情较为适度，思维不偏激。

日本的渡边淳写了一本书《钝感力》。这本书告诉我们：对事、对人、对情不要太敏感，不要阈值太低，一有风吹草动就情绪剧烈波动，对健康非常不好。这和中医“悲哀忧思则心动，心动则五脏六腑皆摇”的意思是一样的。不要动不动就悲哀忧愁。适当的“钝感”是保护身心的盔甲，是自我保护的能力，也是维护健康的能力。

平和体质很大程度上是父母给的，来自先天禀赋，这一点很重要，生长在长寿家族很幸运，但是可遇不可求。自幼的家庭养育对于维护或促生平和体质也有重要作用。

父母如果不是平和体质，除了自己要善于养生，还要特别注意教养孩子，比如训练孩子吃有吃相，坐有坐相，玩完东西一定要放回原处等，这实际上就是教导孩子干什么事都要适可而止，不能过分，锻炼孩子的自我约束能力。孩子长大以后，自然而然，从骨子里就会记得吃东西不能过分，对东西不能贪婪，不要熬夜，不可以恣情纵欲。只要有了好习惯，不论什么体质的养生都不难做到了。

还要注意孩子“心神”的养育，使孩子有个性但不偏激，心态平和。“神”在很大程度上是秉性问题，“江山易感，本性难移”

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生活、心态都简单的人，容易促生平和体质。我有一个同学是研究养生康复的，假期里，他背着DV到广西巴马采访，当时村干部说了一句很幽默的话：“你问我们是因为什么长寿，我们是因为贫困而长寿，很简单，日出而作，日落而息，上清水秀，无欲无求

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当然平和体质也会兼加其他体质，比如平和痰湿质、平和阳虚质、平和气虚质。随着年龄的增长，平和体质最容易兼加气虚、阳虚、痰湿。但是老年人不论何种体质都会或多或少地兼加淤血。平和体质并非以强壮强盛见长，主要特征是和谐、协调、柔韧。而且平和质的人情绪相对稳定，这使得他们较少兼加阴虚、湿热、气郁等郁滞内热体质

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平和体质并非刀枪不入、百毒不侵，也一样会生病。如果经常进食肥甘厚腻等高热量、高脂肪、高糖分的“三高”食物，也会导致肥胖、糖尿病、血脂升高。长期压力过大、饮食过咸也会导致高血压。进食过多的辛辣、刺激、油炸煎炸食品，也会导致皮肤油腻痤疮、大便干结等等。但是只要医生告诫或者自己引起注意，会比较容易自我约束。所以，平和体质的人如果得病，治疗和恢复都相对容易。

平和体质最重要的养生原则就是“不伤不扰，顺其自然”。

平和体质的人，虽然不一定强壮，但身体状态都不错，不要乱进补。以平和质为主兼加阳虚、气虚的体质，在日常生活中注意不伤阳气、不伤脾胃就行了。以平和质兼加痰湿的体质，要坚持运动锻炼，不给体重加码，不让血脉添堵，维持协调畅通就行了，不需要刻意吃低热量的减肥餐。