养好孩子的脾胃，减少积食，晚餐的吃法是很重要的，家长朋友们，要注意以下四点，尤其是最后一点是很容易被家长忽略的。

如果您家的孩子已经出现了积食的症状，比如说呢，舌头白，嘴巴臭，舌头上有那种小红点，睡觉爱翻腾，不踏实，踢被子，手脚心热情况，就要注意调整晚餐了。

晚上是我们脾胃要休息的时候，如果这时候饮食不当，就会增加脾胃的负担，损伤我们的脾胃，尤其是小孩子体质特点就是胃肠不足，所以，更要注重合理安排晚餐。

那么以下的几点呢，尽量的就不要去做了。

第一个是晚餐吃的太晚，孩子晚上睡觉最佳的时间是九点左右，所以我们要让孩子睡觉前的两个小时尽量的不要吃东西，而不至于让我们的脾胃在晚上该睡觉的时候还在加班加点的工作，长此以往损伤脾胃。

尤其是两岁以上的孩子，睡前的奶就不喝了，如果说担心奶量不够，那么可以挪到其他的时间段去喝。

第二个，就是晚餐吃得太多太饱，早吃饱午吃好，晚吃少，这是一个最基本的饮食的常识，也是保证孩子脾胃健康的基本法了。

要知道损伤孩子脾胃的第一杀手，就是吃的太饱，尤其是上幼儿园的孩子，幼儿园里边，基本上都是三餐两点，那导致孩子到晚餐的时候并不是太饿。

但我们去适当的补充一点好消化的食物呢。我觉得就可以了，切忌晚饭不要让孩子吃的太饱，以至于消化不足而引起积食。

第三个，就是晚上饭吃的太好，太丰盛了，像鱼、肉、蛋白、虾这一类高营养的食物，我们尽量的放到中午去吃，这个时间吃我们有一天的时间足用于消化。

那晚上，吃点米面粥和青菜就可以了，这样不仅能够防止积食内热，适当的多喝一点粥类，还可以补充精液。

第四点很容易被家长朋友们所忽略，甚至有的家长认为这样做还不够好，那就是晚餐以后给孩子喝酸奶，有些家长认为说晚餐以后给孩子喝点酸奶，可以帮助他消化啊。

其实这是错误的，酸奶，在中医里边，被认为是寒凉的食物，而且里面含有大量的糖分，孩子为什么喜欢喝酸奶啊？就是因为甜里边有大量的香精和糖分。

我们买一份没有任何添加剂的酸奶，您回去尝尝，它肯定是让人无法下咽，过甜和生冷的时候，恰恰是最伤我们孩子脾胃的东西。

所以，以后建议您不要在晚餐后给孩子喝酸奶了，以上的几种行为，晚餐以后最容易伤脾胃，看看你们家孩子有没有，占了几个？

黄河黄土黄种人杂志

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