肠胃不好吃什么拉什么怎么办4种食物帮你来
2023年07月19日 宏泰资讯
肠胃不好吃什么拉什么怎么办 4种食物帮你来调理肠胃不好腹泻的问题
一、如何解决肠胃不好腹泻的问题
引发人们拉肚子的原因有很多,所以若是您肠胃不好拉肚子可有针对性的加以规避。这里就肠胃不好拉肚子怎么办相关知识为大家进行相应的介绍。
首先,本身肠胃不好就要注意饮食。因为一些食物的刺激性较强,多以吃了这类食物将会进一步的对肠胃造成刺激,引发拉肚子情况的发生。所以,对于那些本身便肠胃不好的人群而言,生活中要少吃凉的、辛辣一类的刺激性较强的食物。以免引发肠道功能紊乱情况发生,引发拉肚子情况发生。
其次,肠胃不好的人在受凉时也容易出现拉肚子情况。所以,肠胃若是不好日常中要注意保暖,避免着凉,对于预防拉肚子具有一定的积极性作用。
再次,肠胃不好的人要注意做好日常的卫生。正作为病从口入,不注意卫生则加大了细菌感染的概率。尤其是那些肠胃功能本身便弱的人群,其对于病菌的抵抗力要更低一些。所以,此类人群日常中应做好卫生清洁,做到饭前便后要吸收,最好是不要在外面吃饭。这样可有效的降低被细菌感染的概率,减低拉肚子情况发生的概率。
最后,肠胃功能弱的人一定要规律化的进食。研究表明,饮食规律有利于胃肠健康的呵护。而不健康的、不规律化的饮食则将加重胃肠负担,容易引发消化不良等情况发生。进而便出现了呕吐、腹泻等情况的发生。
二、什么食物能缓解肠胃不好腹泻呢
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
3、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。
豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力。
三、老年人肠胃不好吃勾芡食物最好
日常生活中,很多人做菜时喜欢勾芡,可别小看这么个动作,勾过芡的莱不仅营养物质得到了很好的保存,芡汁还能起到保护胃黏膜的作用。特别是老年人肠胃不好吃勾芡食物就最好了。
饮食经过消化系统的消化、吸收和运送,营养才能送到身体各部份。消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化,一些难消化的食物会给人们的肠胃带来负担,而老人肠胃不好可吃勾芡食物。
勾芡所用的芡汁大部分用淀粉和水搅拌而成,淀粉在高温下糊化,具有一定的黏性,有很强的吸水和吸收异味的能力。一般的菜肴,其汤比莱味浓,而且汤中还有许多无机盐、维生素等营养物质。勾芡会使汤汁裹在原料上,减少食物中营养素的损失。
特别值得一提的是,勾过芡的菜适合有胃病的人吃。因为淀粉是由多个葡萄糖分子缩合而成的多糖聚合物,它可与胃酸作用,形成胶状液,附在胃壁上,形成一层保护膜,防止或减少胃酸对胃壁的直接刺激,保护胃黏膜。
一般来说,勾芡要掌握好时间,应在莱肴九成熟时进行。过早会使芡汁发焦,过迟则易使菜受热时间长,失去脆嫩的口味。二是勾芡的菜肴用油不能太多,否则芡汁不易粘在原料上。三是莱肴汤汁要适当,汤汁过多或过少,会造成芡汁过稀或过稠,影响菜的质量。
勾芡用的淀粉,主要有绿豆淀粉、马铃薯淀粉、麦类淀粉等,这些淀粉对人体健康是绝对安全的,可以放心食用。由于淀粉吸湿性较强,容易发生霉变,霉变后千万不要食用,其中会产生一种可导致肝癌的黄曲霉素。
另外,有些莱是不需勾芡的,口味清爽的菜(如炒豆芽),含胶原蛋白较多的莱(如红烧蹄筋),需加入酱、糖的莱(如酱汁鱼),含淀粉较多的莱(如炒土豆丝)等。
总之,对待老年人这个特殊的群体,一定要格外注意。老年人肠胃不好应有良好的膳食习惯,少吃高脂肪低纤维等不利于益生菌生长的食物,要多吃蔬菜和水果。
四、秋季肠胃不好吃黄色食物平衡荷尔蒙
理由一:有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为:人是一个统一的有机体,五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系,合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物,与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物,而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
理由二:调节荷尔蒙,黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力。