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春季在中医学中对应的是肝经，属于木元素，因此春季养生的核心是养肝。

中医认为

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此外，春季养生还应注意保护阳气，因为阳气在春季开始生发，需要适当的保养以确保全年的健康。

下面，我们一起来和益阳市中心医院看看一些春季养生的具体方法吧！

民以食为天，对于老百姓来说，养生最重要的就是“吃”。

春季与肝脏相对应，因此饮食方面要多吃一些对肝脏有益的食物，具体要做到“多甘少酸”，正所谓“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，春季应少食酸收之味，多吃一些辛甘发散之品，以助于阳气的生发，如红枣、蜂蜜、山药等养护脾胃。

同时，我们要顺应四时变化，在蔬菜方面可以适当吃一些当季的芽类蔬菜，比如香椿、豆芽、春笋等

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春季虽然气温渐渐回升，但由于冬季寒气未完全退去，仍有凉意，所以我们也应该忌食生冷之物，以避免引起肠胃不适，影响消化。

肝喜条达而恶抑郁，所以除了“吃”以外，在春季我们应该保持心情愉悦、积极乐观，避免过度劳累和情绪波动过大，以免损伤肝气。

配合适当的体育锻炼可以帮助调理身体，促进气血循环，但应避免剧烈运动，以免耗损过多的阳气

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春季还应顺应自然界的生物钟，晚上不宜过晚睡觉，早晨不宜过早起床。同时，应注意保暖，尤其是头部、肩部和背部，以防风邪侵袭。

中医强调整体观念和个体差异，因此在实践春季养生时，一些慢性病患者除了以上在家可以注意和注重的养生方法外，还可以咨询专业的中医师进行中药治疗及调理，制定各种适合的个人养生方案。

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 杨浩然

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（编辑ZS。图片来源网络，侵删）