现代社会以瘦为美，很多人都走在减肥的道路上，控制饮食无疑是减肥的第一要素，因为这是导致肥胖的根源。其实很多时候我们对某些减肥养生方法存在着一定的误解

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今天就来为大家揭秘十大减肥养生误区！

女孩经期吃什么都不会胖？

对于经期，有些女孩认为吃什么都不会胖，所以每个月都会抓住这次机会，尽情享受美食。

经期开始后，因为经血和身体多余水分的排出，体重会自然下降，如果体重没有变化，其实是因为经期自身脂肪增加了。建议大家经期少吃甜食、油炸食品等刺激性食物，多吃富含蛋白质的食物，这样经期结束后才有可能收获减轻的体重和活力。

橄榄油炒菜最健康？

近年来，橄榄油备受追捧，因其不饱和脂肪酸含量达80%以上，其中有70%以上是单不饱和脂肪酸，故有利于降低血液中的坏胆固醇、升高好胆固醇，对预防心脑血管疾病有益

特别健康期刊

提醒大家们一般人买到的橄榄油多是特级初榨橄榄油，和其他烹调油相比除了脂肪酸的差别还有比较多的多酚等抗氧化的成分，这些成分使其并不适合高温烹调。所以还是建议大家用橄榄油做汤、凉拌等等，或者以比较低的油温炒菜，不要出现冒烟的情况。

白米粥最养胃？

许多人觉得白粥、小米粥，面条等东西是养胃的，于是就常常吃，其实这是一个养生误区。

白米粥营养价值很低，只能提供一点点能量，而不能提供优质蛋白、维生素和矿物质等真正可以养生的物质，所以起不到养胃的作用。鸡蛋羹、瘦肉粥、馄饨、水饺等易消化食物倒是需要养胃的人们的不错选择。

不吃早餐或晚餐就能减肥？

减肥时，常有人认为不吃早餐或晚餐可以瘦，食品工程博士、科学问答专家云无心在微话题#营养师带你吃# 里明确指出减肥还是增肥，取决于全天吃的总量。在相同的总量下，合理分配三餐的量，有利于维持体内生化活动的平稳，更有利于健康。

主食可吃可不吃？

很多人把不吃主食当作减肥捷径，在她们看来，碳水化合物简直是减肥的噩梦。

对于普通的健康人群而言，主食不可不吃，主食提供的碳水化合物是最快捷和最清洁的能量来源。另外，健康人的膳食中要有一部分主食由薯类和杂粮代替，比如每天吃的半斤到八两主食中，除了精米白面之外，还有土豆或山药、芋头、红薯等薯类，五谷杂粮都要涉及。

汤比肉更有营养？

汤水在中国人的饮食观念中占据非常重要的地位。身体不适，生病或住院，孕妇或产妇，家里人都是准备各种汤水，母鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等等，难道这些汤水中真的能够快速的补充营养，让身体快速康复？这些汤水真的比食物更营养吗？

汤中确实有很多营养物质，而且喝汤对于增加食欲本身是个促进作用，因为汤可以更好的促进胃酸分泌，易于消化吸收。但是大量的蛋白质、矿物质钙铁锌硒，等营养物质并没有被溶出，它们依旧在肉里。因此，想全面补充营养，喝汤吃肉都不能少！

生酮饮食等饮食法很科学？

近来，“生酮饮食”经由互联网和社交媒体推送，在养生圈逐渐成为热门话题，令一众人纷纷效仿，从减肥、调理身体到治病甚至治疗癌症，赚足了眼球。那么这种饮食方法到底科学吗？

给我们详细介绍了“生酮饮食”这种饮食法，以及这种饮食方法的功效原理，最终告诉大家：长期按照这种饮食方法生活

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吃酵素可以瘦身？

酵素减肥是从日本传过来，并在近几年开始比较流行的减肥方式。那么吃酵素对减肥到底有用吗？高级营养师杜轩建在微头条提到酵素在生物学上称作“酶”，是一类起催化作用的不可或缺的蛋白质。人们吃进去的酶最后都会被分解成小分子，但是并不能百分百起到瘦身的作用。

吃药有副作用，“食疗”更养生？

很多人都喜欢食疗，尤其是中老年人，很多专家都喜欢谈食疗。那么生病后“食疗”可以代替药吗？国家高级公共营养师钱多多在微头条给出明确回答：不可以！食疗或是科学饮食肯定是有好处的

世界家苑

文章为我们介绍了十个有关于养生减肥方面的问题，但是生活中关于养生减肥的误区，可不只是这些，在日常生活中，如果想要减肥的，不能以伤害自身的健康为代价换取身材，这样子不是长久之计，养成合理的饮食习惯，才可以让瘦身变得事半功倍。