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提起马识途先生，文艺圈子里的人都会暗竖大拇指：一个了不起的老人！

马识途先生出生于1915年，到目前已经迈进109岁的门槛了，可谓寿星中的寿星。

难能可贵的是，他依然头脑清晰，思维活跃，精神矍铄，堪称“文坛不老翁”，“艺界常青树”。

马识途先生不仅是作家、诗人，还是著名的书法家，取得的成就可圈可点。

许多读者朋友难免会问：老先生如此高寿，他有哪些养生秘诀呢？

下面，我们就来说一说。

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关于养生保健之法，马识途先生是更具有发言权的，长期的实践，让他总结出一整套经验之谈，值得我们借鉴。

马识途先生把这些经验，凝结成一篇《长寿三字诀》，读来朗朗上口，细思受益匪浅，背诵后可做诗篇。

马识途先生在文中这样写道：

“不言老，要服老；多达观，去烦恼；

勤用脑，多思考；能知足，品自高；

勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；

戒烟癖，饮酒少；多运动，散步好；

知天命，乐逍遥；此可谓，寿之道”。

我们常说，浓缩的才是精华。

在这些精炼的文字里徜徉，含英咀华，美不胜收；如果能够长期坚持

地产编辑部

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前段时间，网络上流传一段马识途先生打太极拳的视频，偌大年纪依然践行“生命在于运动”的真理，值得点赞。

据悉，马识途先生现在仍然每天笔耕不缀

数字技术与应用期刊

这样的输出，当然需要大量的输入。

他的输入方式有：阅读，听广播，上网，到生活当中采撷营养元素。

有人说，一个人停止学习之日，便是真正衰老的开始。

马识途先生把“永远学习”当做自己的的座右铭，一直坚持不辍。

过了期颐之年，马识途先生并不服老，根据自身的实际情况，力所能及地做事，运动，工作，让每一个日子都充实饱满、有情有趣。

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心态方面，需要积极向上，遍洒阳光。

从苦难岁月走过来的人，特别珍惜当下拥有的一切，他们总是知足感恩，心暖如春。

长期的生活实践，也让他们经验丰富，成为高明的“生活艺术家”。

饮食方面，五谷杂粮，新鲜果蔬，肉蛋禽奶，合理搭配，以清淡为主，保持营养均衡。

吃饭细嚼慢咽，保持七分饱就可以了，这样就是不给肠胃增添负担。

总是保持心情愉快，凡事不纠结、不计较，笑容可掬，乐活当下

民风

作息方面，保持规律，早睡早起是标配。

根据四时变化，做出相应的调整，讲原则又有一定的灵活性。

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马识途先生有自己的“养生体系”，也有自己的鲜明主张。

在生活方面，也需要忌讳一些东西。

比如抽烟、酗酒、熬夜、暴怒。保持心平气和的状态，笑看风云变幻，平静安详生活。

因为内心安宁，自然天下太平；

因为不争不抢，自然淡定从容。

运动方面，一定要量力而行，选择适合自己的方式，才是王道。

年轻时代意气风发，可以选择激情澎湃的运动方式，比如篮球、足球、马拉松。

随着年龄增长，身体素质以及各项指标都有所下降，这个时候就不能“勉为其难”了。

进入老年阶段，散散步，打打太极拳，做做广播体操，都是可以的。

总而言之，就是不要跟自己较劲。年纪大了跟青年人PK，是很不明智的。

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达尔文的《进化论》告诉我们：用进废退。

上了年纪之后，脑力和体能一样，都会慢慢减退，保持一定的锻炼，会使大脑延缓衰老。

随着年龄增长，脑细胞也会减少，记忆力、思维能力以及逻辑能力，都会随之减弱。

适度的刺激大脑神经元，有利于脑细胞的生长，让大脑功能延长。

老年人经常出门散散步、聊聊天、下下棋，做做智力游戏，都很有效果。

马识途先生从事的去艺术活动，对于大脑而锻炼，非常有好处。

此外，他对于音乐、绘画、雕塑都非常有兴趣，经常默默研究，自得其乐。

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马识途先生的勤奋，让我敬佩不已。

做自己喜欢的事情，内心人愉悦的，精神是饱满的

新一代期刊

好心态、好心情的加持，健康长寿水到渠成。

按时吃饭，按时睡觉。

中医认为，睡眠是一个人最好的补药。

高质量的睡眠，不仅可以恢复体力，提升免疫力，又是孕育精神的温床。

每天有自己的目标，就会干劲十足，充实快乐。每晚有全面的复盘，就会扬长避短，越来越美好。

有几个推心置腹的朋友，有互敬互爱的家人，有妙趣横生的事业，有意气风发的创造，如此一来，健康长寿不请自来！

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