胆固醇高吃什么好 12种食物可以降低

胆固醇是人体内的一种营养成分，有高密度胆固醇和低密度胆固醇之分，其中高密度胆固醇对人体是有好处的，但是低密度胆固醇浓度高就会对人体有害因为人们生活水平的提高，有些人在饮食上就开始出现暴饮暴食，饮食不规律的现象，很多人大量吃甜食以及油腻等重口味食物，这些错误的饮食习惯会导致血液中的胆固醇的直线上升，从而危害人们的身体健康。那么胆固醇高吃什么好呢，有哪些食物可以减低胆固醇呢，接下来就为大家分享一些降低胆固醇的食物清单。

一般来说，超重超胖人群胆固醇比其他人要高，高血压，心血管疾病在肥胖人群中发病比较多，肥胖人群体内甘油三酯比较高，而且日常生活中如果不注意饮食，是很容易导致胆固醇增高的，比如，日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多。

那么胆固醇高可以吃什么，有哪些食物可以减低胆固醇呢，接下来为大家介绍可以有效降低胆固醇的一些食物，首先是燕麦片，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%，还有鱼，鱼肉中含有的脂肪酸都对心脏非常好处，苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用，另外还有葡萄玉米大蒜，牛奶洋葱香菇，胡萝卜山楂以及海带，这些食物都能有效降低胆固醇。

胆固醇高的人除了食用上述一些降低胆固醇的食物外，还要注意控制食用量，肥胖人群还要注意减肥，保持一个健康体重范围，此外还要经常运动，放松心情，保持轻松愉快的心情，另外呢要尽量停止吸烟，或者是减少吸烟，养成一个良好的生活习惯。

现代工业经济和信息化杂志社网站

新课程教学

智库时代杂志