肠胃不好不吸收怎么办肠胃不好是什么原因造
2023年07月19日 宏泰资讯
肠胃不好不吸收怎么办 肠胃不好是什么原因造成的
一、肠胃不好具体是哪些原因造成的
1.饮食不规律:白领是加班的主要人群,不管是周末还是节假日,在办公室里总能看到他们的身影。有时赶任务甚至不感觉到饿,等完成后发现已经到了吃下一顿的时间了。因此,他们势必会经常吃夜宵,导致夜间胃的负荷加重,降低胃的消化功能。
2.喝酒:酒经肝脏代谢,长期大量饮酒会加重肝脏负担,影响肝脏功能。另外酒精还直接损害胃和食管,有胃炎、胃溃疡的病人还容易引起胃出血。所以有胃病的应避免喝酒,如果实在,绝对不要空腹喝。
3.吸烟:香烟中的尼古丁能作用于迷走神经,破坏胃肠活动,使幽门括约肌松弛,胆囊收缩,使碱性的胆汁易于返流入胃,以致破坏胃粘膜,并且还可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,从而使胃粘膜粘液分泌减少。这些均可损害胃粘膜,导致胃病。
二、肠胃不好具体有哪些症状表现
1.舌头的颜色有异样
舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系。健康的舌头应该是略带粉红色的,而且形状均匀一律的,会有湿润的白色舌苔。
假如舌头的颜色太过红,表示你饮酒过量,透过舌头来发出“红灯”*,体内热度过高,必须马上停止再饮了;至于苍白的舌头,则是代表你进食了过量脂肪食物,导致消化系统缓慢,另一个原因是缺乏铁质;由于舌头是健康的一个指示器,所以定期查看舌头是否有异样,从而改善一下饮食习惯。
2.记忆力渐弱
年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因,其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力。
假如营养不足,脑部的能力也会随之而减慢发展,影响记忆力。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养,她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆,特别是维生素B1。
3.出现口腔溃疡
假如口腔内经常出现溃疡的毛病,这表示你需要大量补充维生素A、维生素B及铁质。专家建议可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素A,而杏脯及小麦胚芽可以补充维生素B。由于酸性的食物会刺激口腔溃疡,因此应该尽量避免进食,如菠萝、蕃茄、橙等蔬果。
一个人如果肠胃不好的话,肯定是很容易体现身体等症状的,比如上面提到的一些记忆力减弱,还有的就是舌头也会出现一些颜色的改变,严重的还会出现口腔溃疡等疾病的,因此要注意一下肠胃不好的症状表现。
三、肠胃不好不吸收应该怎么办
1、首先是防寒:包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。
2、重视饮食调养:胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。
3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定:中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
4、注意劳逸结合:要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。
5、加强体育锻炼:积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。
6、自我按摩胃腹部:中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。
四、肠胃不好吃哪些食物调理
1、燕麦
我们平时所食用的燕麦不仅具有抗氧化,延缓肌肤衰老以及抗过敏等多种功效,而且多吃燕麦还有助于促进胃肠蠕动,快速消化食物,帮助排便通肠。因此,肠胃不好的男性们在日常饮食中可以多吃些燕麦,帮助调理肠胃,此外,燕麦中含有很多的矿物质,如钙、磷、铁、锌等等,帮助预防骨质疏松和贫血有良好效果。
2、银耳
银耳从古到今都是被当做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。而且银耳具有很好的补脾开胃,益气清肠,滋阴润肺的功效。另外,经常吃银耳还可以增强人体免疫力,抵抗罹患癌症的耐受力。所以,平时肠胃功能不好的男性们可以适当的食用些银耳,这样可以帮助调理肠胃。
3、甘蔗
甘蔗是滋养清润的食疗佳品,古往今来被人们广为称道。在甘蔗时节多吃甘蔗不仅可以清润喉咙,还有下火润肺的功效,此外,甘蔗也对调理肠胃有一定的好处,但是,由于甘蔗含糖量较多,不适宜糖尿病患者食用。因此,肠胃不好的男性们可以食用些甘蔗或是多喝甘蔗水。
4、白果
提起白果大家都是非常熟悉的,而且它的营养价值非常高,并含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分,而这些纤维成分又可以很好帮助肠胃不好的人进行有效的调理,还有就是,经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老,促进血液循环,让肤色焕发光彩。另外,用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
5、牛奶
由于牛奶里面的相关物质可以会对胃黏膜形成一层有效的保护层,并起到养胃的功效,保护胃黏膜不受损伤,因此是最理想的天然养胃食品。而且牛在奶里面还含有丰富的蛋白质和钙质,又容易被人体吸收。因此,肠胃不好的男性们每天都可以饮用一杯牛奶,帮助改善肠胃功能,但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶的,避免腹泻。
6、山药
山药是一种功效强大的食物,对人体有极大的好处。无论是咳嗽脾虚、肾虚、小便频繁都有一定的疗效。而且在山药里面的纤维有助于提高胃肠动力,促进肠胃蠕动,有利于食物的消化,很多人肠胃不好都会用山药煲汤,喝汤吃山药。
7、猪皮
猪皮是一种含有丰富蛋白质的食物,而且猪皮的胶原蛋白还十分丰富,对于滋阴补虚、清热利咽有特殊的疗效。肠胃不好的男性们不妨尝试一下吃猪皮,既好吃,又具有促进消化系统消化食物的作用,避免了消化不良引起的肠胃不适。
8、百合
百合里面含有蛋白质、维生素的同时还有一些特殊的营养成分,不仅对人体有营养滋补的功效,另外还可以对抗冬日干燥。中医上认为多吃百合可以润肺止咳,养心安神,起到温和肠胃的作用。
9、莲藕
中医学说认为莲藕生性含量,而熟的莲藕则成为温性食物,具有清热散瘀、解渴除烦、止血等作用,最重要的是莲藕对治疗肠炎、脾虚腹泻等症状有良好效果。另外,莲藕经过煮熟之后,对脾胃有益,可以养胃滋阴。
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