消除跑步引起小腿酸胀 运动的好处

人人都知道运动前要先热身，以免使身体受伤，但是运动后，就不用有什么其他的措施了，好像不是的正常运动后也要有相应的方式来放松，那到底应该做些什么来放松，使身体快速的适应运动后的状态，一起去看看运动后的放松运动有那些。

?贸然的运动一定会浑身上下那都疼，那该怎么办，运动后做做这些放松运动：上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。还有就是需要适当休息。运动不是一天两天的事情，还有就是运动也要注意方式方法。

运动的好处：运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量增加肺功能期眼光看减少脏血管疾病危险性，控制体重效式同控制热量摄取量有助于改善体型运调节松弛肌肤并减低脂肪含量使拥健康觉还可以消除精神紧张与压力，适当的减少化现象高血压导致脏疾病重要素、糖尿病与骨骼疏松。增强体质。改善亚健康。

平时多走楼梯少乘电梯，争取自己走路少乘汽车，在看电视广告间做些伸展运弯腰、踢脚等运动还有在休息的时候与同事或朋友作定期慢跑、打打羽毛球、游泳等运动。

温馨提示：大家运动都是为了强身健体，切不可因为错误的运动行为给自己带来相反的运动效果，在运动前先热热身，运动后做做放松运动，愿大家都找到适合自己的运动方式，给自己一个强而有力的体魄，使自己的生活更美好。

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