老年人改善记忆有哪些新方法呢
2023年07月25日 宏泰资讯
老年人改善记忆有哪些新方法呢？
老年人经常会出现这些情况，经常会在家里走到另一个房间却突然忘记了要去做什么;对几年前甚至十几年前的事情记忆犹新，却怎么也想不起1个小时之前发生的事情，并因此经常念叨“唉，年纪大了，不中用了……”这些都是老年人记忆力减退的迹象，不过不用着急，世界各国的心理学家们一直在做这方面的研究并发现了以下几种帮助老年人增强记忆的新方法。
爱唠叨助长记忆
女人爱唠叨，尤其是老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。
一项为期20年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标，男女有别，在平均值之上，女性竟占了90%。专家认为，女性较男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
多玩耍激发智力
美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显着降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
吃东西颇有讲究
美国夏威夷研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸（橄榄油、鱼油）是维持血液正常循环的良好选择，摄取抗氧化性成分高的食物也非常重要，应多吃富含维生素E的食物;含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。