养生是一门深奥的学问，如果让每一个人都谈谈自己心中的养生秘诀。相信每个人都能说出很多自己的间接。每个人的身体素质不同、健康状况不一样，自然不可能存在统一的养生标准。比如患有冠心病的老年人，就不适合参加一些运动项目，休息或许对他们最好。但是患有“三高”疾病的老人，则需要保持一定程度的运动，这样才能缓解病情。同样都是运动，只是因为病情不一样，就会产生截然不同的效果。这就是古人常说的“彼之蜜糖，吾之砒霜”的含义。

虽然养生有千千万种不同的方法，但是对于大多数养生者而言，总是有它的脉搏可循。比如运动使人健康，一些人或许会因为身体的疾病不能运动。但是这并不影响这句话的正确性。正是因为养生虽因个体而产生差异，却也有共通之处。我们才能从国医大师的人生中总结出一些经验。

国医大师是我国中医药行业的最高荣誉，它的获得者无一不是在行业内取得了显赫成就的人。而她们的养生建议也必然可以适用绝大多数的人。让我们看看，国医大师都有哪些健康秘诀吧。

四位超90岁国医大师的养生秘诀，你都知道吗?这四位大师分别是朱南孙(101岁)、柴嵩岩(93岁)、邹燕勤(89岁)、刘敏如(89岁)。她们的共同点是：都是国医大师且都十分的健康长寿。

她们都有各自独特的养生秘诀，我们虽然不能全部获知，但是总能够从中寻到一些相通的地点。本文总结了四条，看看你做到几条?

1、朱南孙指出：食补胜药补

我们现在生病之后，就要去医院用药物进行治疗。而不会有人生病之后，在家用食物进行治疗。一方面是因为食物并不具备治疗疾病的效果，而药物却可以快速治好我们的病症。这就导致很多人产生了，生病只要吃药就好了，食物并不具备防病抗病的功效。从而养成只关注医药

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食补虽然不像药物效果那么强，但是它却是健康的基石。一个好的食补方略，可以帮助我们打下牢固的健康基石，从根本上改善身体的免疫力，达到少病少灾的效果。如果忽略食补，仅依靠药物，那无异于亡羊补牢，未免有些太迟了。

2、柴嵩岩大师则提出了“妇人三论、肾之四最”的养生理念

柴嵩岩认为，当代女性既要承担家庭的重担，也要承担生活和工作的压力，十分的辛苦。而身体的衰败首先就是从肾开始，所以把好肾脏关卡十分重要。

柴嵩岩大师认为：睡眠是最好的补药，通过睡眠可以补充过度消耗的肾气。年轻的时候少睡一两个小时，或许还不会有太深的体会。但是等到年纪大了以后，或许就能体会到睡眠对肾脏的重要性了。

除了充足的睡眠之外，柴嵩岩也有听相声的习惯，相声在带给她欢乐的同时，也让她的健康常年相伴，即使到了现在，睡前往往还要听上一段。

3、邹燕勤大师认为;不吃冷食。保护脾脏是关键

邹燕勤大师认为，人的健康好不好，就要观察他的脾脏是否健康。而保护脾脏最关键的就是少吃冷饮。胃喜温不喜凉，如果吃了冰冷的食物，就会对肠胃造成刺激，影响肠胃健康。

而脾胃不健康，就会影响到肠胃消化与营养运化。

4、刘敏如大师认为：自在自律、随性而为

相比起前三位，这位更善于从内分泌开始调节健康。她认为人的健康就好像一个红苹果，如果外表好看、里面却在变坏，那是不可取的。养生要从内而外地进行。

她的养生秘诀就是六个字“自在、自律、自为”。遵从自己身体的指引，想睡觉就要睡觉、想玩耍就要玩耍。保持愉悦的心情也是健康的重要一环

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四位国医大师的养生秘诀不知道大家记住了多少，平时可以多回想，对照一下自己做到了几条。如果你发现自己平时已经做到了三四条，那恭喜你，这说明你的养生是很成功的。如果你发现自己平时没有做到几条，也不要灰心，从现在开始做起也不算晚。

当然，四位大师的养生之路只是一个概括性的总结，并不是说每一个人都得和她们一模一样，要学会根据自身的情况合体调整。我们就以超过60岁的老人为例，看看应该做出哪些调整吧。

超过六十岁的老人，应该如何规划养生之路食补要如何规划，才能养脾护胃

相比起年轻人来说，老人的肠胃消化能力更弱，所以食补要偏向易消化、营养高这两方面。既要保证食物容易被吸收消化，也要保证营养全面。

所以每一餐不应该少于两种肉类和三种蔬菜。一周不少于三种肉类、七种蔬菜。每周还可以烧两次鱼，一次不少于半斤即可。

并且老人钙元素流失严重，平时也需要多吃含钙的食物。

主食多吃一些面条或者稀粥，这样也有助于食物的消化吸收

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睡前散步半小时，提高睡眠质量

由于老人的睡眠质量一般较差，普通人能够很快地进入睡眠状态，他们却不行。所以要比年轻人更早地睡觉，这样才能够保证一天有充足的睡眠时间。

如果睡眠质量不好，也可以在睡觉前出去散步半小时，能够提升晚上的睡眠质量。

凡是多想开，不斤斤计较

人在年轻的时候，常常会因为一些小事发生争吵。年纪大了以后，这种行为就要避免。需要知道，此时健康才是你最大的财富，不能为了蝇头小利就丢弃它。

要保持年轻健康的心态，遇到矛盾保持平心静气，快乐的心情是最好的补药。

养生是所有人都关心的话题，每个人都希望自己能够过得更健康，寿命更长。但是养生同样也不是考试，没有固定的答案可以遵照。每个人都要为自己的人生考试

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这四位国医大师的健康答卷，或许能为各位带来一些启发，希望每一位读者在晚年都能交出一份满意的答卷。

【参考资料】

1、老中医教你12大养生方法可延年益寿·东北新闻网·2015.7.26

2、24个神奇的养生窍门，改变你的生活·生命时报·2015.10.13

3、7个简单小妙招让养生事半功倍·生命时报·2016.1.8