大家好，我是大学班主任阿缘。今天我想谈一个很重要的话题，就是作为当代大学生，需要学习掌握一定的中医养生常识。咋一听有的人可能会比较惊讶，我又不是学医的，为何还要学习中医？难道我是能成为尝百草的神农氏、要给曹操做开颅手术的华佗，还是写《本草纲目》的李时珍？其实我们学习中医常识主要是为了自己的健康，为更好的学习打好基础，为将来的事业储备本钱。我们现在有的大学生太不爱惜自己的身体了

黄河黄土黄种人投稿

一是作息要规律、二是饮食要健康、三是运动要适量、四是情志要舒畅。

在作息规律上：学过中医养生常识，我们就应该知道在卯时（也就是早上5到7点之间），你应该起床了，此时大肠经最旺盛，利于排泄，要饮温水、展四肢，将体内毒素排泄出去，呼出浊气、排出大小便。如果这时候不起床，往往就没有了大便的感觉，毒素就淤积在体内。在辰时（早上7到9点之间），胃经旺盛期，再忙也要吃早餐，为一上午的学习补充能量，这时候不吃早饭，上午学习效率会受影响，长期下去胃炎、胆囊炎会慢慢找上门。上午9点到11点，脾经最旺，是学习工作的黄金时间。晚上11点前应该入睡，因为11点到第二天早上5点，是肝、胆、肺的排毒解毒的时间，这时候不睡觉就是在耗费健康储备。一天有十二时辰，一年有春夏秋冬，还要要顺应季节变化，注意季节交替，严防生病。

在健康饮食上：应该知道哪些食物是寒性的，肠胃功能弱的要少吃，否则上吐下泻。哪些食物吃多了容易上火，否则口生溃疡、脸上长痘。每餐注重荤素搭配、营养均衡。远离外卖、营养较少的单一类食物，外卖就不用说了，卫生得不到保证

网羽世界

在适量运动上：中医提倡适量运动，以微微出汗为宜，类似于我们今天所说的有氧运动，像太极拳、八段锦、五禽戏等都是舒筋健体的传统养生运动项目，选择一个适合自己的运动项目，长期坚持下一定会对身体有益。中医称运动可以促进五脏六腑的气血运转，清理体内废物，达到健康延年的功效。我们大学生是最有活力的群体，很多同学都喜欢运动，跑跑步、打打球、跳跳操、游游泳都很好，实在是没有什么喜爱的项目那就在校园里走走步，呼吸呼吸新鲜空气、看看校园的美景，总之是不要宅在寝室里一动不动。有的同学比较喜欢强度大的运动，这里一定要注意避免受伤而影响正常的学习和生活，否则就得不偿失了

医药卫生编辑部

在舒畅情志上：作为一个食人间烟火的正常人，都避免不了产生“七情”，也就是“喜怒忧思悲恐惊”，正常的情绪抒发是有利健康的，但是要是情绪过度了，就会损害身心。可能有的同学对这个“喜”有些疑问，认为高兴不是很好吗？这里的“喜”指狂喜、大喜过望，我们都知道有个故事叫“范进中举”，狂喜最容易伤的是心，会引起心悸、失眠。同样还有怒伤肝，表现为头晕脑胀、面红目赤、胸闷肋涨。悲伤肺，表现为精神不振。思伤脾，这个大家都有体会，心情不好或者过度紧张时就没有胃口，吃不下饭。恐伤肾，我们常说谁谁被吓的尿裤子了，就是因为肾受到了损伤导致小便失禁。我们一定要注意调节控制自己的情绪

商业故事

从哪里可以系统学习一些中医基础知识呢，我们可以从慕课上面学起，前面有很多中医药大学开设的中医基础课，比较系统，也都是免费的。再有兴趣的可以买一些经典的中医养生书籍看看，同时要结合自己的实践，体会其中的道理和乐趣，坚持一段时间肯定会有所收获。

对于大学生是否应该学点中医养生常识，你怎么看？欢迎在评论区进行交流。如果你觉得这篇文章有用的话欢迎收藏和关注我，也欢迎转发给更多亲人朋友。