可爱的大宝宝吃什么好养胖宝宝的饮食攻略育

2025年01月06日宏泰资讯

胖宝宝的饮食攻略。

养娃真的不容易，辛辛苦苦让他爱上吃饭，这个一体检发现娃的体重超重操作。很多人觉得无所谓，胖点不要紧，反正以后会长高自然就瘦下来了。真的是这样吗？今天我们就来说说胖宝宝的话题。

·第一宝宝太胖了有什么坏处？有人觉得宝宝胖些圆滚滚的看起来特别可爱，但是这不一定是好事。宝宝体重超重首先是体型上不美观，长大后可能遭到同伴的嘲弄，比如背起绰号胖子，对他的心理健康造成影响。另外过快的体重增长会增加身体器官的负担，相比同龄宝宝，胖宝宝的体能也会显得弱，不利于身体发育。

更重要的是胖宝宝的饮食常常不合理、营养不均衡，如果不及时纠正，对他常年的健康都有影响，所以宝宝不要太胖。

·第二宝宝要怎么吃？

→一按需喂养。其实吃的营养并不代表宝宝要吃的多，要根据宝宝的反应来判断有没有吃饱，不强迫喂食也不追着喂，尽量每餐控制时间在20-30分钟。

→二多吃蔬菜少吃肉。胖宝宝往往对荤菜更感兴趣，一定要限制，尤其是红肉的分量，可以选择鱼虾、鸡鸭肉这种脂肪含量比较少的白肉，多吃蔬菜多咀嚼，让宝宝更容易有吃饱的感觉，自然就不会摄入过多的食物。

宝宝的主食不要都是白米白面，把其中的一部分替换为粗杂粮和薯类，比如蒸红薯、炒土豆、杂粮粥、杂粮饭等等，这些食物的纤维含量比较高，饱腹感比较强，不会那么快。感到饥饿，少用煎炸的烹调方法，多用蒸煮、凉拌，不吃甜饮料和包装零食，比如果汁、薯片、锅巴、蛋糕等等这些食物热量高，而且营养有限。

除了在吃的上面改善，比较胖的宝宝每天还要保证两个小时的户外活动，多消耗体能。当然这些习惯养成都是不容易的，可以从其中容易几点开始。今天就推荐几款适合胖宝宝吃的食谱，可以试试看。