“三八国际妇女节”即将到来，随着商业营销的不断进化，如今妇女节的称谓也越累越富有“仙气”了。从妇女节到女王节，再到女神节，这一步步的演变

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要做到永远青春，女性朋友们第一要的就是有一副健康的身体。可从医疗数据显示，现如今，女性特有的疾病发病率正在逐年上升，并呈年轻化势态发展，其中女性常见疾病包括：乳腺增生、子宫肌瘤、尿道感染，再严重的更是乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌等。

在从事健康管理的工作中发现，导致女性常见疾病的隐藏因素有很多，其中主要包括：细菌病毒感染、循环不良、内分泌失调以及生活压力。

细菌病毒感染容易引发尿道炎、宫颈癌等疾病；

而血液循环不良最早会出现手脚冰冷、头晕、肩颈酸痛等症状

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内分泌失调首先导致女性月经异常，同时也会引起发胖，糖尿病等问题；

而长期压力的生活是目前女性癌症的第一大杀手。

这些疾病往往都是长时间形成

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那我们需要如何做才能最大限度避免呢？其实很简单，就从日常生活作息开始改变即可。做到几个方面：

一、 抗病毒、细菌

二、 促进循环

三、 保证充足深睡眠

四、 保持愉悦的心情

对于病毒、细菌可以说是无处不在，要想尽量避免，首先需要注重卫生，包括，食品卫生和个人卫生。有句话叫“病从口入”是非常有道理的，各种细菌、病毒主要就从口腔进入到身体，然后大量的繁殖，因此，吃近身体的食物，第一是尽量烧熟煮透；第二是避免腐败过期的；第三是动物性食物要挑选新鲜、严格经过国家卫生检疫的。对于个人卫生来说，尤其女性的尿道短，容易被滋长细菌，所以要做到勤换内衣裤，洗涤内衣最好使用有抑菌杀菌功能的洗衣液。

其次在营养方面，可以多吃一些富含硫化物的洋葱、大蒜、萝卜苗、大葱等可以帮助杀菌。另外，现在也有很多功能性食品可以适当补充。比如像对女性尿道细菌有保护作用的蔓越莓、或是特定的益生菌都可以很好的预防。

促进循环是女性尤为重要的事情。我们的红血球通过血管每天忙碌的运送氧气到各身体组织，促进体内生化反应，让我们能更好的生活与工作。这就要求血液循环系统必须通常，如果有过多地方的堵塞就会引发各种病变。比如由于循环太差，氧气无法运送到毛细血管最远端（手指脚趾），就会造成手脚冰冷。相同的道理，全身上下，哪里循环不通常，就会带来更多的困扰。这也正是中医“通则不痛，痛则不通”的道理所在。尤其像乳腺疾病，身体不通是一重要因素，当然乳腺的不通不但只有血管、还有淋巴系统的不通畅也是关键所在。

要循环畅通，需要三个方面的配合。

■ 第一、 加强运动。每天保持30~60分钟的有氧运动，可有效促进血液循环，含氧量的增加，你可以跳绳、慢跑、骑单车、快走或是跳有氧操都可以，重点是持之以恒，让自己养成规律运动的习惯。

■ 第二、 练习呼吸。呼吸虽然和心跳、血压、脉搏同属自律神经主导，但是它确实唯一一个又可以用中枢神经（大脑意识）来练习的身体反应。在正确的呼吸过程中，可以加强二氧化碳的呼出以及氧气的运用，而且深呼吸练习又是最为安全、方便的自我调理方法。你在任何时候、任何地方，都可以进行练习。

■ 第三、 淋巴引流。也许大家不了解，身体淋巴系统的管道布满全身，其总长度仅次于血管，而其中的淋巴液甚至远远比血液总量多。如果说血管是我们身体中的高速公路，负责运送营养物资，那么淋巴管就是下水道，负责排污处理。但是很关键的问题，淋巴管不像血管是与心脏连接，没有心脏泵力的淋巴液在淋巴管中流动速度是很慢的。如果你想下水道的排污动作快一点，那就需要借助一些外力，最好的办法就是每天进行淋巴引流按摩。

优质的睡眠质量可以说是人们健康之本。身体每个组织器官辛苦工作，只有在熟睡的状态下，所有经过代谢反应的血液才会被回流至肝脏，再经由肝脏进行解毒，然后再进入循环。同时，身体各细胞也是要在熟睡时候进行修复、更新。

所以，无论是工作还是娱乐，尽可能不要熬夜。最好的睡眠时间在晚上23点左右。为了保证良好的睡眠，晚餐时间不要太晚，20：00以前务必用好晚餐，而且晚餐不宜吃太饱，或是太油腻，更加不要吃夜宵。另外睡觉前不要玩手机，大量的电子辐射会影响大脑正常休息，最好的办法就是在睡前做做淋巴引流按摩，练习5~10分钟深呼吸，这样你的心率会慢下来，血压也会慢下来，副交感神经开始启动，自然就容易进入梦乡了。

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保持愉悦的心情对现代人身体健康尤为重要。随着经济的发展，人们的物质生活越来越好，但为之我们也要付出沉重的代价，那就是各种竞争、压力接踵而来。学生们繁重的学业、毕业生面对市场白热化的竞争、中年人上有老下有小、有家庭就有房贷的压力。甚至有的人还面临感情问题、家庭纠纷等等一系列的情绪，无时无刻不在影响着现代人。

要保持健康，你必须要学会释放情绪，让负能量减少在你身上的停留时间。一方面可以通过运动，增加多巴胺的释放，促进心情愉悦；另外你还可以找一些正能量的活动参与其中

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以上几个方面的生活，你每天运用到生活中去，坚持2-3周，身体就会产生记忆，也就成了自然的习惯。习惯好了，身体这部机器就会运转更好，那么自然你就更健康、年轻、富有活力。

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