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骨盆运动的方法有哪些 产妇产后可以做什么骨盆运动
骨盆运动的方法有哪些 产妇产后可以做什么骨盆运动一、骨盆运动竟会燃烧你们的性爱激情首先，必须说明的是，女性练习这套功夫，不一定是为了做男性(即使是丈夫)的玩物，这是一个很重要的观念问题。女性读者必须认清这一点，学会这一套功夫的目的不是单为增加男人的兴趣和官能......[详细]
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跳绳能减肥吗 常喝6种茶可以减肥
跳绳能减肥吗 常喝6种茶可以减肥一、跳绳是否能减肥在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。......[详细]
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腹肌锻炼的有效方法 有助于锻炼腹肌的食物
腹肌锻炼的有效方法 有助于锻炼腹肌的食物一、腹肌锻炼的方法是什么1、单纯的集中训练某个部位的是无效的，因为身上的脂肪不会一块一块的掉下去。所以只做仰卧起坐那样的训练达不到效果，必须辅助有氧运动，比如慢跑或者游泳。2、为了让形状好看，运动后的充分拉伸非常重要。......[详细]
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睡前瑜伽如何助睡眠 让你更好的进入睡眠
睡前瑜伽如何助睡眠 让你更好的进入睡眠一、睡前瑜伽如何助睡眠婴儿式以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，大脚趾相叠置于身后。深吸一口气，呼气时，身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部，感觉到肋骨远离尾骨，头顶远离肩膀。把双臂放于双腿两侧......[详细]
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仰卧起坐的作用瘦肚子
仰卧起坐的作用瘦肚子提到仰卧起坐很多人都会觉得并不陌生，每个人都知道仰卧起坐该怎么做，但真正能坚持下来的，几乎没有一个人能够坚持下来，人们都因为仰卧起坐消耗的体力非常多，又非常的累，很多人有怕苦怕累的心理，想轻轻松松减肥，那是不可能的，只有付出了才会有回......[详细]
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减肥瑜伽的招式 减肥常哪些食物
减肥瑜伽的招式 减肥常哪些食物一、6个最有效的减肥瑜伽动作下犬式：将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。屈膝起跑式：下犬式的姿势，踮起双......[详细]
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如何练习呼吸养生法 瑜伽呼吸法常见的几种
如何练习呼吸养生法 瑜伽呼吸法常见的几种一、呼吸养生法是怎样的老话说，人活一口气，呼吸不用学人人都会，那么腹式呼吸又有什么神奇之处呢?腹式呼吸实际上是内脏的按摩，因为腹式呼吸在吸气时腹腔隆起，横膈肌下降，吐气时腹腔收缩，横膈肌上升，这与我们日常呼吸的方法正......[详细]
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做仰卧起做肚子疼原因是什么呢仰卧起坐的正确方法是什么
做仰卧起做肚子疼原因是什么呢仰卧起坐的正确方法是什么一、做仰卧起做肚子疼是什么原因对于平时不经常运动，特别是进行腹部肌肉训练的人来说，如果突然做仰卧起坐，就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。通常是在运动后的第二天出现。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖......[详细]
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减肥瑜伽瘦肚子,2套扭转减肥瑜伽每日5分钟瘦肚子
减肥瑜伽瘦肚子,2套扭转减肥瑜伽每日5分钟瘦肚子一、2套扭转减肥瑜伽每日5分钟瘦肚子坐姿POSE船式锻炼腰部/加强背肌肉的力量1、坐姿，脚尖碰地坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。Point脖子不要缩起来，保......[详细]
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第一节上肢运动 做上肢运动的注意事项
第一节上肢运动 做上肢运动的注意事项在当下社会健身操越来越流行，那是因为人们对于健康越来越重视，而健身的人们也是越来越多，对于我们而言做一些运动就能达到健身的效果，尤其是上肢的运动。比如上肢扩胸运动，振臂运动，体转运动等等，这些都是可以达到健身的效果，除此......[详细]