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伸展运动怎么做 怎么做伸展运动最好伸展运动怎么做 怎么做伸展运动最好现在人们会越来越重视运动，因为运动不仅能增强我们的身体，还能够使我们的体型变得更美观。那么在运动的前后一定要进行拉伸运动。在运动前拉伸的原因就是，可以使我们在运动时能更好的投入运动。在运动后拉伸呢，可以帮助我们塑形美体。那......[详细]
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竞走的好处,竞走的注意事项
竞走的好处,竞走的注意事项一、竞走有什么好处一、不受伤的运动20世纪70年代风靡世界的跑步运动，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国家的动向又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动，对肾、骨盆及脊柱都有影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就......[详细]
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解惑我们为什么要修炼太极拳
解惑我们为什么要修炼太极拳由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素，深受国人的喜爱。同时，又作为中国传统文化的精粹，为世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依据喜爱、参与此项运动的人数和其广泛......[详细]
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跑步如何能瘦腿 学会这几招
跑步如何能瘦腿 学会这几招一、跑步到底能不能瘦腿袁运平说，长跑让小腿变粗是一种误解，跑完步感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动，导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位，形成了小腿部酸胀的错觉。小腿粗有三种类型，大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，......[详细]
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助睡眠的睡前瑜伽如何利用瑜伽来瘦身
助睡眠的睡前瑜伽如何利用瑜伽来瘦身一、助睡眠的睡前瑜伽分腿坐在垫子上，坐好后打开双腿，两腿向前伸直，并向外打开，确保达到极限，然后腿和膝盖绷直，肚子和胸部向前向下压，尽可能的向下，双手按在腿上或膝盖上。脚靠墙躺在垫子上，垫子靠墙，然后屁股靠近墙壁，两腿上......[详细]
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瑜伽减肥方法 瑜伽减肥要注意哪些事项
瑜伽减肥方法 瑜伽减肥要注意哪些事项一、6种纤体瑜伽的减肥方法1、蝗虫式。俯卧在地板上，将两只脚打开，跟肩部一样宽，并将两只手臂和身体分开两只拳头的宽度。吸气的时候，将身体和四肢尽量往上抬，离开地面，手和脚必须要保持在一个高度，同时保持住这个动作。呼气的时候......[详细]
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长跑后呼吸不上来是怎么回事 长跑时的呼吸技巧
长跑后呼吸不上来是怎么回事 长跑时的呼吸技巧一、长跑时的呼吸技巧有意识地憋气，然后喘粗气练习在中长跑教学中，从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气，可反射性的使肌肉持续紧张，限制了组织间的交换，尤......[详细]
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简单的瑜伽热身动作 常练习瑜伽有哪些好处
简单的瑜伽热身动作 常练习瑜伽有哪些好处一、练习瑜伽对女性最大的好处第一：安抚情绪，可以驯悍瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到......[详细]
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产后减肥操 你知道要怎么做了吗
产后减肥操 你知道要怎么做了吗一、产后减肥的关键1.绑腹带不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的......[详细]
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缓解运动后肌肉酸痛的办法有哪些 运动后肌肉酸痛吃什么可以缓解
缓解运动后肌肉酸痛的办法有哪些 运动后肌肉酸痛吃什么可以缓解一、运动后肌肉酸痛的原因你了解多少1.运动后产生肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种......[详细]