我在刚生了jason时，是混微博的，当时的想法很简单，主要是记录孩子的一点一滴，可能是一句话，可能是一件小事，记录他的每一分小成长，小进步，在那我知道了崔玉涛大夫，著名的儿科专家，作为新手宝妈一枚，是最慌乱的时候，孩子出现一点状况时，都是慌张无措，老妈，七大姑八大姨和楼下邻居都会纷纷给你出主意，然后越出越慌乱，后来每天都跟着崔玉涛大夫学习知识，心理渐渐不再慌乱了。孩子出现什么状况时，也会及时去翻看崔大夫的微博，看看有没有对症的护理方法。

而今，jason已经慢慢长大，我自己也开始因为有了孩子，逐步学习各种育儿小常识，育儿知识，随着孩子一步步长大，我也跟着在成长，感觉虽然我们在给孩子付出，但是孩子也在促进我们成长，就像我自己，从来没想过有一天会变成一名育儿作者，并且积攒了那么多粉丝，总共阅读数已经2.6亿，这是我生娃之前从未想到过的事情。养娃过程中不仅积攒了很多实际带娃经验，也积攒了很多孩子生病时如何应对的小方法。

凡是有娃的妈妈，应该都知道崔玉涛大夫。他毕业于首都医科大学儿科系，是中国著名的儿科专家，坐拥560多万粉丝，很多找他看过病的妈妈们都反馈，他非常有耐心，会给你讲解得非常认真详细，同时会用最优化的方式给孩子治疗。

曾经有位妈妈找崔大夫看孩子过敏，她自己曾经找过很多专家看过过敏，也查过过敏源，总是找不出原因来，崔大夫除了给孩子查了过敏源之外，还嘱咐查了大便，查过的结果发现，原来是孩子的生活环境太干净了，体内有益菌群水平很低，造成体质差，所以感冒发烧不断，经常过敏。她说，如果不是遇到崔大夫，可能至今还不明白孩子为啥会体质差。

这本《崔玉涛图解宝宝成长规律睡眠》全方位地讲解了新手妈妈可能遇到的有关孩子睡眠的各种问题，全书从五个方面出发，包括睡眠时长，睡眠质量，睡眠规律，睡眠环境，睡眠行为和习惯，有针对性地指出了孩子规律睡眠的同时，给出了很多实操性很强的建议。

刚拿到书时，就看到三大亮点：第一，我很喜欢这种开本，不是传统书籍那种32开，那种如果很厚的话，其实翻阅起来有点麻烦；第二，采用漫画的方式，针对每个孩子睡眠中出现的问题，都会一个小故事，几幅小漫画来讲解，如果你家宝宝大一点，甚至他自己都能看得津津有味的。第三，就是够全，孩子关于睡眠的各种症状都有解说，完全可以当做一本工具书放在手边，随时查看。

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我挑出3个宝妈最关心的睡眠难题来进行一下讲解。

睡眠难题1：崩溃的妈妈问，宝宝什么时间才能睡整觉？夜里爬起来喂奶，是每个新手妈妈最为崩溃的时候，长期的睡眠不足，也导致妈妈会精神紧张，情绪低落，焦虑，甚至产生抑郁心理。

有关孩子睡整觉的几个小tips：

1.宝宝从满月开始，生理上已经具备连续4小时不喝奶的基础，从月龄看，宝宝两三个月开始睡整觉很正常；

2.每个宝宝特性不一样，睡整觉要靠家长根据宝宝特性进行引导；

3.条件允许，宝宝能够接受的情况下越早越好。

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jason属于比较早的睡整觉，除了第一个月，他经常会半夜需要喂奶之外，大概也就在2.3个月开始就能睡整觉了。现在想来，我那时候的经验是：

1.宝宝要用纸尿裤

很多有老人帮带的家庭，会提倡让孩子用尿片或者尿布，但是这种真心很影响孩子睡眠，谁也不愿意在湿乎乎的地方睡觉，即便是小小的婴儿，不舒服了也会哭闹来表达不满。

2.睡前吃饱

可能那时候我给孩子喂的奶粉，相比较而言，会比母乳更抗饿一些，孩子就会睡的时间长一些。有的宝宝力气小，吃母乳吃着吃着就睡着了，一会又饿醒了，就会哭闹。

母乳妈妈也要尽量让孩子一次吃饱，吃抱了孩子不饿才不会频繁醒。

3.培养孩子接觉能力很重要

宝宝完整的睡眠过程，是从浅睡眠逐渐过渡到深睡眠，这时候要保护好孩子的接觉能力。

人的睡眠有两种状态，一种是深睡眠，也叫非动眼睡眠，不易被唤醒；一种是浅睡眠，也叫动眼睡眠，很容易受到干扰；人的睡眠规律是深睡眠和浅睡眠之间不停交替。宝宝刚出生时深浅睡眠是1:1比例，随着年龄增长，深睡眠会越来越多。

有的新手妈妈，宝宝稍微有点动静，自己就惊醒了，连忙过去抱起摇着睡，这种很难养成规律睡眠，最好是看见宝宝闹，小哭几下，先观察，不要回应，让宝宝自己试着继续睡；如果宝宝动静越来越大，可以查看一下是不是宝宝大便或者太热等外界原因造成的。

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睡眠难题2：如何给宝宝断夜奶？崔医生说：过于频繁的夜奶，很大程度上只是一种安抚物，并非营养需要，会让宝宝在心理上对夜奶产生不健康的依赖。

我当时给jason断夜奶时，也是循序渐进的，没有贸然一下子就断了，感觉当时也是顺其自然慢慢断了，没费什么事。

我用的方法是逐渐推迟法：先是在晚上给孩子临睡前吃的那顿奶，可以稍微晚一点，大概到11点喂，在慢慢将晚上那顿奶推迟到后半夜，差不多凌晨4点左右，如果宝宝中间不醒，也不必非得弄醒宝宝喂，宝宝饿不坏。

逐步实行，比如每天推迟半小时，慢慢地就过渡了戒掉夜奶，宝宝也能安静地睡整夜觉了。

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睡眠难题3：宝宝什么时候分床睡最好？崔医生建议：2-3岁分房睡比较合适，这时候的宝宝已经具备稳定的安全感，而且也不需要频繁的照顾了。4-6岁时孩子性别意识发展的重要时期，拥有自己的房间有助于保护孩子的隐私意识。如果等到6岁后再分房睡，就会困难很多。

1.选择宝宝情绪稳定时，尝试分房睡

不要突然就宣布分房睡，会让孩子没有安全感，或者是在刚上幼儿园时，本来孩子就有分离焦虑，突然要分房睡，他会很难接受。

2.帮助孩子做心理暗示，让孩子把分房睡当做幸福的事情

在分房睡前几个月，就不时地给孩子说一些榜样，比如他喜欢的哪个小哥哥小姐姐，都要自己的房间了，可以自己睡了，多幸福的事情呀。

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3.约定一个特殊的日子，在日历中标注出来，用骄傲的口吻告诉孩子，那一天开始他将独立有自己的房间

我家约定一些重要日子，基本是在生日那天，一般生日宝宝都会吃蛋糕，收礼物，心情美美的，每逢生日，我都会告诉jason，你长大了一岁，需要承担一些更大的责任了，让他为自己的成长自豪。

如果觉得宝宝两岁小，可以在3岁生日时告诉孩子，你是小小男子汉了，或者变成勇敢的索菲亚公主啦，能够独立做很多事情啦，可以去上学，可以住自己的房间，这时候还可以在房间外边挂上一块小牌子：jason room，谁要进去还要敲门经过允许哦。

孩子往往很开心，很得意。

4.可以开着门

因为最初孩子肯定会害怕，一定要给孩子十足的安全感，告诉孩子，爸爸妈妈的门和你的门都开着，如果你有不舒服可以随着叫爸爸或者妈妈过去。

房间里可以安置一枚小夜灯，宝宝如果半夜醒来也不会跌跌撞撞地摔倒。

5.给宝宝有安全感的依恋物

以前看过一本绘本《阿文的小毯子》，阿文到哪里都会拿着他的小毯子，这样让他有十足的安全感，虽然那个毯子已经很破很旧。其实，现在基本上一个孩子，虽然有大人的陪伴，却也是相对孤单的。如果宝宝有自己依恋的小娃娃，或者他觉得有安全感的东西，可以让孩子拿着。

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宝宝是睡渣宝宝还是天使宝宝，除却一些疾病以外，往往和妈妈的日常生活习惯相关，比如很多妈妈喜欢熬夜，又想让宝宝早睡，往往孩子也不愿意。

在儿子小的时候，我经常是先陪着他睡下，把灯都关了，等他真正睡着了再悄悄起来做自己的事，应该有不少妈妈也是这样做的吧？毕竟，同一个世界，同一个老母亲！

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。资深文案，多平台原创签约作者，育儿路上一路修行中。原创不易，请求关注点赞并转发！

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